Connaissez-vous le « syndrome de la princesse » ? Cette difficulté à aller aux toilettes dès que l’on n’est pas chez soi ruine l’été et les vacances de nombreuses personnes. Ces cinq réflexes simples et physiologiques vont naturellement débloquer votre transit.
Le syndrome de la princesse ou parcoprésie, désigne une anxiété sociale liée à l’impossibilité d’aller à la selle en dehors de chez soi. Selon une étude de l’Ifop pour Diogène France, 56 % des femmes ressentent de la honte à utiliser les toilettes hors de leur domicile, contre 42 % des hommes.
Ce blocage se nourrit de stéréotypes persistants imposant une image de pureté. L’idée d’être entendue ou sentie devient inacceptable. En vacances, ce stress psychologique s’ajoute au changement d’environnement et crée un terrain propice à la constipation passagère, qui peut devenir chronique si l’on n’y prend pas garde.
Pourquoi le transit se met-il en grève loin de chez soi ?
Le système digestif dépend directement de notre horloge biologique et de notre état émotionnel. Le départ en vacances perturbe les repères habituels avec le changement de fuseau horaire, les nouveaux horaires de repas et le manque d’intimité bien sûr, qui peut sévir dès que l’on met un pied hors de chez soi. Physiologiquement, le stress active le système nerveux sympathique qui ralentit le péristaltisme, c’est-à-dire les contractions intestinales. Tous ces éléments combinés expliquent
Quelles sont les conséquences d’un blocage prolongé ?
Ignorer le signal d’évacuation n’est pas anodin. Lorsque les selles stagnent dans le côlon, celui-ci continue d’en absorber l’eau. Elles deviennent dures et difficiles à expulser. À court terme, cela provoque une sensation de lourdeur, une irritabilité et un ventre gonflé qui gâchent le séjour.
À long terme, la constipation chronique favorise l’apparition d’hémorroïdes ou de fissures anales dues aux efforts de poussée excessifs. Dans les pires cas, une hospitalisation peut être nécessaire pour éviter l’occlusion intestinale. D’autant que l’on peut vite s’installer dans un cercle vicieux et devoir subir des épisodes de constipation de plus en plus régulièrement.
C’est pourquoi, il est utile d’adopter des solutions mécaniques et nutritionnelles dès les premiers jours du séjour pour relancer la machine sans recourir systématiquement aux médicaments. En voici cinq, efficaces.
Source:
www.medisite.fr
